Etikettarkiv: beteende

böcker, boktips, böcker av Lucy Dillon, böcker om sorg, hundvakt, vakta hundar, böcker med hundar

Lucy Dillons feelgood-roman Hundar, hus och hjärtats längtan handlar om vägen tillbaka efter förlusten av en älskad

Lucy Dillon skildrar sorgens komplexitet i feelgood-romanen Hundar, hus och hjärtats längtan, en bok jag tyckte mycket om att läsa.  

Lucy DillonTitel: Hundar, hus och hjärtats längtan
Originaltitel: Walking back to happiness
Författare: Lucy Dillon
Översättare: Marianne Mattsson
Förlag: Bonnier Pocket
Årtal: 2012
Sidantal: 429

Ben finns inte kvar. Det suger. Endast strax över de trettio har Juliet blivit änka. Hon är lämnad med ett viktoriansk hus, som är i stort behov av renovering, och den lille terriern Minton. Efter åtta månaders tung sorg tycker Juliets familj att det är dags för henne att rycka upp sig och gå vidare i livet. Bli gladare igen. Men Juliet vill helst av allt sitta hemma tillsammans med Minton och titta på den brittiska versionen av Antikrundan. Hon vill sörja ifred.

Familjen ger sig inte. Utan att Juliet förstår hur – men mamma Diane har definitivt ett finger med i spelet – uppfylls hennes dagar plötsligt av husrenoveringar och hundpromenader. Till en början är det bara Juliet och Minton, men snart hjälper hon till att rasta grannskapets hundar.

Juliet behöver inte renovera huset på egen hand. ”Med hjälp av Lorcan, en god vän till den stökiga men trevliga rockmusikälskande storfamiljen i huset intill, tar Juliet tag i ett rum i sänder – något som verkar ha samma terapeutiska inverkan på hennes liv som hundpromenaderna har.”*

Livet utan Ben är fortfarande tufft och ensamt. Men Juliet inser att hon måste försöka orka livet och vardagen i alla fall. Lucy Dillons charmiga feelgood-roman Hundar, hus och hjärtats längtan är en fin skildring av att skapa sig en ny tillvaro efter en svår förlust. Den mysiga feelgood-stämningen till trots bagatelliserar Dillon inte det Juliet går igenom – tvärtom. Sorgen är närvarande i hela boken. Därmed gestaltar Dillon dess olika faser och komplexitet.

Mixen av feelgood och gripande drama, gör att många som själva har förlorat en älskad kan läsa och identifiera sig med karaktären Juliet, utan att knockas av sorgen. Jag tyckte mycket om Hundar, hus och hjärtats längtan av Lucy Dillon och har fått mersmak. Efter denna fina läsupplevelse kommer jag garanterat frossa i hennes andra feelgood-böcker framöver.


* Citatet är hämtat från förlagstexten om Hundar, hus och hjärtats längtan av Lucy Dillon.


Bild: © highwaystarz / Adobe Stock

Myers-Briggs personligetstest, Carl Gustav Jungs personlighetstyper

Det finns 16 personlighetstyper – vilken av dem är du?

Jag har varit på ett nytt filosofievenemang på Göteborgs Litteraturhus. Den här gången om Myers och Briggs 16 personlighetstyper. I detta megalånga inlägg berättar jag om evenemanget, personlighetstest på nätet och de olika personlighetstyperna.

Temat för gårdagskvällens interaktiva föreläsning med Miriam van der Valk på Filoprax kan sammanfattas med ”Det finns 16 personlighetstyper – vilken av dem är du?”. I vanlig ordning visste jag och Christoffer inte vad vi kunde vänta oss av denna föreläsning om Carl Gustav Jungs och Myers och Briggs personlighetstyper, så vi närmade oss kvällen med nyfikenhet. Vi hade förberett oss genom att göra det rekommenderade personlighetstestet på 41q.com.

Jag talar inte bara för mig själv när jag säger att filosofievenemangen med Filoprax och Bronson Consulting på Göteborgs Litteraturhus är fantastiskt roliga. Både jag och Christoffer har en ny favoritplats att gå till, en plats där vi kan lyssna, lära och samtala, precis som vi tycker om att göra. Föreläsningen om de 16 personlighetstyperna var interaktiv på så sätt att van der Valk inledde kvällen med att berätta om Jungs extroverta och introverta personlighetstyper och om hur amatörpsykologerna Myers och Briggs vidareutvecklade dessa typer till 16 stycken. Efter det här analyserade vi tillsammans våra resultat från testet på 41q.com – vilken isbrytare! Tack vare att vi åhörare hade detta test gemensamt kunde vi enkelt samtala med varandra, mingla runt i lokalen.

Min personliga hållning till Myers och Briggs personlighetstest är att jag dels kan tycka att det ligger något i det, dels anser att man inte kan kategorisera personer i enbart 16 typer. Människor är mer komplexa än så, tycker jag. Men visst håller jag med föreläsaren van der Valk att man kan använda personlighetstestet och dess olika personlighetstyper som ett sätt till ökad självkännedom, bland många andra.

Myers och Briggs personlighetstest på nätet

Det finns flera olika Myers och Briggs-baserade personlighetstest på nätet. Ursprungstestet heter Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Både MBTI och test som det på 41q.com brukar användas inom rekrytering. Man tror att man kan få fram starka kandidater till en tjänst genom att bestämma deras personlighetstyp, och detta fastän man vet att testet och idén om de 16 personlighetstyperna inte är utan brister. Jag roade mig med att göra ett annat test, som finns på 16personalities.com. Jag betvivlar vetenskapligheten i testet – men det var kul att göra det och att se resultaten!

Personlighetstestet på 41q.com

Personality Test – 41 Questions. 1 Personality. 100% Free.

For reliable results, it is important that you answer the questions for yourself with how you feel – not how you want others to see you. If you can’t make a perfect match between a question and any answer, choose the alternative that is more true than the other.

Personlighetstestet på 16personalities.com

Kostnadsfritt personlighetstest, typ-beskrivningar, förhållanden och karriärs-förslag | 16Personalities

Disclaimer: All non-English versions of the website contain unofficial translations contributed by our users. They are not binding in any way, are not guaranteed to be accurate, and have no legal effect. The official text is the English version of the website. Please consider reporting inaccuracies to support@16personalities.com or join our translation project!

8 föredragna egenskaper kan kombineras till 16 personlighetstyper…

… och varje föredragen egenskap betecknas av en bokstav:

De 8 föredragna egenskaperna

E (Extraversion). En person med egenskapen Extraversion är uppmärksam på den yttre världen och får energi av att vara social.
I (Introversion). En person med egenskapen Introversion vänder gärna blicken inåt och får energi inifrån sig själv.

N (Intuition). En person med egenskapen Intuition – notera bokstaven N – är bra på att se meningssammanhang och behöver inte nödvändigtvis uppleva världen med sinnena för att komma fram till saker. Personen föredrar också att beträda outforskad mark och kan känna sig mer trygg i det oväntade än i rutiner.
S (Sensing). En person med egenskapen Sensing utforskar världen med hjälp av sinnena och bygger ofta sina uppfattningar på vad hen har upplevt konkret med dem. Personen föredrar att agera utifrån tidigare erfarenheter och att hålla sig till sina rutiner.

F (Feeling). En person med egenskapen Feeling får snabbt en känsla för vad som är viktigt för andra människor och kan beskrivas som inkännande. Personen brukar inte ha problem med att knyta relationsband, tenderar att se ”det goda” i var och en och lägger märke till när någon blir sårad. För samma person kan att inte såra någon annans känslor vara viktigare än att ha rätt i en diskussion.
T (Thinking). En person med egenskapen Thinking får tack vare sin analytiska förmåga snabbt koll på läget och brukar ha lätt att se både fördelar och nackdelar med olika saker och situationer. Personen tycker det är viktigt att se till sanningen, till och med så viktigt att det kan vara viktigare för hen att sanningen kommer fram än att ta hänsyn till andras känslor, som i en diskussion.

P (Perceiving). En person med egenskapen Perceiving gillar spontanitet. Hen bildar sig sällan en fix och färdig uppfattning, utan är öppen för ny information, nya perspektiv och att omförhandla sin syn på sig själv och världen.
J (Judging). En person med egenskapen Judging gillar att planera och att hålla sig till planen. Personen uppskattar när saker och ting är välorganiserade liksom sköts och genomförs på ett effektivt sätt.

Det är först när dessa åtta föredragna egenskaper kombineras som man får fram en personlighetstyp:

Myers-Briggs personligetstest, Carl Gustav Jungs personlighetstyper

De 16 personlighetstyperna

För att komma fram till vilken personlighetstyp du är rekommenderar jag återigen att du gör Myers och Briggs-baserade personlighetstest på nätet. Testresultaten innehåller information om din personlighetstyp, om dina styrkor respektive svagheter. Japp, jag är för bekväm för att skriva om varje personlighetstyp här på bloggen, och tycker att det finns andra som gör det hundra gånger bättre än jag. Om du är nyfiken på Myers och Briggs 16 personlighetstyper – kanske att du har hittat din grej – kan jag rekommendera dig att läsa vidare på den officiella webbplatsen för Myers and Briggs Foundation:

No Title

No Description

Fungerar verkligen personlighetstesten?

Som jag har skrivit är jag skeptisk till Myers och Briggs 16 personlighetstyper, då jag tycker att människor är oändligt mer komplexa än så. Jag upplever också att testresultaten kan variera från gång till gång – prova själv att göra samma test två gånger! Det är inte bara jag som är skeptisk. Vissa kallar personlighetstyperna och testen för ”astrologi för nördar”, och det kan väl ligga något i det. Många känner nog mer att det är en kul grej, än ett behov av att bygga upp hela sitt liv kring testresultaten. Så som jag har förstått det används Myers och Briggs idéer som redskap för personlig utveckling, men många forskare ställer sig tveksamma till huruvida detta är till 100 procent kvalificerade redskap. Myers och Briggs var nämligen inte utbildade vetenskapsmän och man har hittills inte kunnat vetenskapligt belägga idéerna. En av anledningarna till att man omöjligt kan belägga testet är att det baseras på information om hur människor föredrar att agera, men inte kan förutsäga hur människor kommer agera.

Berätta gärna vilken personlighetstyp du är i kommentarsfältet här nedanför!

Bilder: © okalinichenko / Adobe Stock

bli kreativ, vara kreativ, promenera, kreativitet, få många idéer när man går

Promenader gör dig mer kreativ – det säger i alla fall beteendeforskningen

Äntligen en legitim anledning att följa vandringslusten mitt under arbetsdagen!

För mig känns en dag inte komplett om jag inte får gå några vändor i skogen eller vid havet. Jag älskar att promenera. Promenader ger mig vila och smärtlindring. De stimulerar min kreativitet och bringar klarhet i mina idéer. De gör mig till en bättre kreatör och skribent, tycker jag. I en TED-talk med rubriken ”Want to be more creative? Go for a walk” presenterar beteendeforskaren Marily Oppezzo rön om relationen mellan att promenera och att vara kreativ.

Genom fyra experiment har Oppezzo och ett forskarteam kunnat visa att till och med en kort promenad kan få igång kreativiteten. Man har tidigare trott att den positiva effekten är omedelbar, men tack vare experimenten har man nu kunnat visa att effekten dessutom är långvarig. Så när man väl sätter sig ner vid skrivbordet igen är idémakeriet fortfarande välsmort och chanserna att man ska komma på en helt lysande idé är goda. Låt denna TED-talk inspirera dig till en ny väg mot en mer kreativ vardag:

Marily Oppezzo: Want to be more creative? Go for a walk

When trying to come up with a new idea, we all have times when we get stuck. But according to research by behavioral and learning scientist Marily Oppezzo, getting up and going for a walk might be all it takes to get your creative juices flowing.

Bild: © danmir12 / Adobe Stock

boktips, böcker, boklistor, listor, böcker om sorg, böcker om avsked, litteratur, skönlitteratur

3 skönlitterära böcker om att ta farväl av någon man älskar

Jag läser böcker om sorg och avsked i ett biblioterapeutiskt syfte. Det är inget unikt. Tvärtom har man länge vetat att biblioterapi kan hjälpa människor att ta sig igenom svåra förluster och känslor och stärka välbefinnandet hos den som läser dem. I den här artikeln har jag samlat tre skönlitterära böcker som hjälper mig att sörja – här kommer mina bästa tips på böcker om att ta farväl av någon man älskar!

1. Farväl för nybörjare av Anne Tyler

Anne TylerMitt under ett av paret Woolcotts vanliga, meningslösa gräl faller ett träd ner på huset. Hustrun Dorothy skadas så allvarligt att hon senare avlider på sjukhuset. Maken Aaron lämnas i chock. Men hans sätt att hantera den svåra förlusten är att fortsätta leva som vanligt. Omgivningen har svårt att hantera det faktum att han inte pratar om sina känslor, gråter ut. Men vad ingen förstår är att Dorothy finns med Aaron, i hans vardag. Hon visar sig då och då, och på grund av detta får han en chans till försoning, att på riktigt ta farväl av henne och inse att det är okej att vara arg och sur på de man älskar. Man kan älska dem ändå. Jag blev riktigt berörd av Anne Tylers täta roman Farväl för nybörjare, som trots det korta formatet och den vardagliga handlingen lyfter viktiga frågor om sorg och sörjande. Läs min mer utförliga recension av Farväl för nybörjare av Anne Tyler här.

2. Bokklubben vid livets slut av Will Schwalbe

Will SchwalbeWills mamma tynar bort mitt framför ögonen på honom. Hon är obotligt sjuk i cancer. När det så börjar bli dags för Will och modern att ta farväl av varandra, startar de en bokklubb tillsammans. De läser bok efter bok och samtalar om böckerna, och detta medan tiden tickar iväg och döden knackar på dörren. Genom läsandet lyckas mor och son förhålla sig till döden på ett för dem stärkande sätt: de lever tack vare böckerna och boksamtalen. Tack vare böckerna är de inte heller bara ”den sjuka modern” och ”den friska sonen”, de är två nyfikna personer som upptäcker såväl nya världar som varandra på nytt. Will Schwalbes självbiografiska litterära verk Bokklubben vid livets slut är en kärleksförklaring till den nu döda mamman, litteraturen och till livet. Avsked kan vara vackra.

3. Ett år av magiskt tänkande av Joan Didion

böcker om sorg, biblioterapi, skönlitteratur, litteratur, sorg, sörjande, sorgbearbetning, John Dunne, The Year of Magical ThinkingEtt år av magiskt tänkande av Joan Didion har blivit ett slags standardverk för sörjande. Essän och memoaren är både en allmänmänsklig och personlig skildring av hur man kan leva med sorg och hur plötsligt livet kan förändras. Didion erfar denna plötslighet när den sedan fyrtio år tillbaka maken och bästa vännen John Dunne dör i en hjärtattack. Medan hon sörjer honom börjar hon leta efter tecken på att han skulle dö – varför sa John si eller så före han dog (?) – och hon gör allt för att hålla honom kvar hos sig. Hon kan exempelvis inte slänga hans skor eftersom han inte skulle ha något att promenera i, det vill säga om han nu kommer tillbaka. Än värre vore att donera hans organ till forskning: Hur skulle han kunna komma tillbaka om han inte hade alla sina organ?” Både Didion och Dunne har levt som berömda författare under decennier, och för Didion var att fatta pennan och skriva om sin sorgeresa hennes sätt att sörja Dunne. Läs min mer utförliga recension av Ett år av magiskt tänkande av Joan Didion här.

Fyll gärna på med dina bästa tips på böcker om avsked och sorg i kommentarsfältet här nedanför!

Bild: © Yvonne Weis / Adobe Stock

Två inspirerande böcker för oss som vill ta på oss kängorna och låta vandringslusten leda oss långt, långt bort

Jag har en dröm: att ta bege mig ut på en vandringsfärd till ett okänt mål. Jag är inte den enda. Under hundratals år har litteraturhistorien präglats av romantiska författare som gillar att vara på väg till fots. Håll tillgodo med dessa två nutida inspirerande böcker för oss som vill ta på oss kängorna och låta vandringslusten leda oss långt, långt bort!

Wanderlust: Att gå till fots av Rebecca Solnit

Rebecca SolnitNär jag först hörde talas om Rebecca Solnits essäsamling Wanderlust: Att gå till fots (Wanderlust: A History of Walking) tänkte jag att det här är en bok som är helt avsedd för mig. Inget tema kan vara mer rätt och riktigt för en person med min längtan. Och just denna första reaktion visade sig stämma. I Wanderlust: Att gå till fots skissar Solnit ett ambitiöst porträtt av vandringslustens kultur- och idéhistoria. Som i alla sina andra essäsamlingar lyckas hon inom ramarna för detta tema beröra viktiga frågor som rör mänskliga rättigheter, relationen mellan människa och miljö och vilka rummen vi promenerar i är skapade för. För sina fascinerande resonemang hämtar hon stöd hos filosofer och författare som Jean-Jaques Rousseau, William Wordsworth och Virginia Woolf. Även om många oss av väljer att gå till fots för att vi har en romantisk syn på naturen kan vandrandet innebära så oändligt mycket mer. Från pilgrimsfärder till demonstrationer – vi promenerar även av religiösa och politiska skäl. Om du, precis som jag, är nyfiken på varför vandringslusten är en så stark drivkraft hos många av oss, kommer du alldeles säkert ha stor behållning av Solnits essäer i Wanderlust: Att gå till fots.

Vild: Hur jag gick vilse och hittade mig själv av Cheryl Strayed

Cheryl StrayedCheryl Strayeds självbiografi Vild: Hur jag gick vilse och hittade mig själv (Wild: A Journey from Lost to Found) blev en Hollywoodfilm med Reese Witherspoon i huvudrollen. Filmen heter rätt och slätt Wild. När Strayed är 26 år rasar hennes liv. Hennes mamma dör i cancer, familjen splittras, hon börjar knarka och därmed går också hennes äktenskap i kras. Strayed känner att hon inte har något mer att förlora och fattar det impulsiva beslutet att bege sig ut på en lång, lång vandring från Mojaveöknen, genom Kalifornien och Oregon, till Washington. Hon har ingen tidigare erfarenhet av att vandra men gör det i alla fall, liksom för att pussla samman spillrorna av sig själv. När sorgen över att vara sjuk härjar som värst i mitt inre fantiserar jag om att göra som Strayed gjorde, för i Vild: Hur jag gick vilse och hittade mig själv visar Strayed hur läkande vandringslusten kan vara. Jag delar hennes syn på vandrandet. Undrar om jag själv har modet att bege mig av mot okända horisonter…? Men jag antar att Strayed vill förmedla detta budskap: ibland måste man gå vilse för att kunna hitta sig själv, och man behöver ju faktiskt inte gå långt till fots för att göra detta. Man kan göra en inre resa.

Bild: © soft_light / Adobe Stock

biblioterapi, läsa skönlitteratur, bra hälsa

Jag har kronisk smärta och för mig har att läsa böcker varit bättre än någon annan behandlingsmetod

”Hur dåligt jag än mår – tro mig, man kan må jävligt dålig när man har nervskador och kronisk smärta – känner jag mig ändå helt okej så länge jag får läsa en bok.”

Hur dåligt jag än mår – tro mig, man kan må jävligt dålig när man har nervskador och kronisk smärta – känner jag mig ändå helt okej så länge jag får läsa en bok. Faktiskt har böcker varit bättre än någon annan behandlingsmetod jag provat under de tjugo år som smärtan har gjort sitt absolut bästa för att göra sig känd i min kropp; mörbultade muskler, inflammationer, leder som låter knak-knak, en nacke som har gett upp, fingrar som vägrar knappa på tangentbordet, ett huvud som inte orkar mer värk, ja, du fattar.*

Det kan vara väldigt ensamt att vara sjuk. Människorna i omgivningen tröttnar liksom på en vän som berättar om sitt mående eller som kanske inte orkar hålla samma tempo i vardagen som de gör. Man tröttnar själv på att bli sängliggande efter några timmars skoj med sitt älsklingsintresse. Om tre dagar i sängen är priset man måste betala för att ha dansat, stickat, lagat mat eller löptränat en liten stund är det kanske inte ens värt att klamra sig fast vid sitt intresse?

Jag är tacksam att mitt största intresse alltid har varit att läsa. Fastän jag har haft dåliga dagar har jag ändå orkat läsa några stycken och när jag har känt mig som mest ensam har jag haft sällskap av karaktärerna. Tankarna har skingrats av allt det fantastiska som finns mellan raderna – och där finns minsann massa att klura på – och jag har känt mig glad över att få vakna och vända nya blad. I mina svåraste stunder har böcker gett mig perspektiv på tillvaron: jag lever ett meningsfullt liv, trots allt.

Jag är inte ensam om att uppleva läsandet av böcker som läkande. Biblioterapi anses vara bra för hälsan och nu ska det utbildas biblioterapeuter

Ända sedan första världskriget har man i vissa kretsar använt biblioterapi för att läka kropp och psyke. På senare år har forskning uppenbarat fler och fler samband mellan läsande och välmående, och då framför allt vad gäller läsande av skönlitterära böcker. Att läsa en skönlitterär bok kan hjälpa såväl kroppen som knoppen att slappna av, så det är inte alls otänkbart att smärtpatienter kan finna lindring i en bok.

– Det var en kvinna som berättade om hur hon slappnade av när hon läste, så att smärtan försvann. Om man baserar sig på den empiri jag har så finns faktiskt flera exempel på att läsning av skönlitteratur kan påverka både det fysiska och det psykiska. De som deltog berättade att de orkade mer efter att de läst. Läsningen blev ett andningshål där man kunde försjunka i litteraturen och sen komma tillbaka och ha fått lite input, lite energi, säger litteraturvetaren Cecilia Pettersson i en intervju på Sveriges Radios program Kulturnytt.*

Forskning tyder även på att många som läser skönlitterära böcker kan leva sig in så till fullo i handlingen att de blir ett med karaktärerna. Effekten kan hålla i sig flera dagar efteråt och göra så att man känner sig stärkt och tämligen handlingskraftig. Just för att man sympatiserar så starkt med en viss karaktär kan man till och med i en positiv mening göra saker som man inte annars skulle göra.

Som skrivet, biblioterapin har funnits i ungefär hundra år, men det är först nu som terapiformen håller på att få fäste i Sverige. Hösten 2017 kommer, som Kulturnytt rapporterar, Ersta Sköndal Bräcke högskola erbjuda den första svenska akademiska kursen i biblioterapi någonsin.
– Utbildningen kommer att handla om texter, ord och vad orden gör med oss, med fokus på de terapeutiska effekterna. Och hur vi med hjälp av andras ord kanske lättare hittar fram till egna ord, berättar socionomen Pia Bergström för Kulturnytt.

Källor: Kulturnytt; Science Daily; Journal of Personality and Social Psychology; Tolstoy Therapy
Bild: © okalinichenko / Adobe Stock


*Jag föreslår inte att du ska sluta med mediciner eller behandlingar och i stället enbart läsa böcker för att få bukt med din kroniska smärta. Jag skriver om en lindringsform som fungerar för mig och vill uppmuntra dig att försöka komma till ro med en skönlitterär bok, för att se om det kan hjälpa dig att må bättre.

* Intervjun förekommer i Sveriges Radios program Kulturnytt och finns med i artikeln ”Biblioterapin slår igenom i Sverige”  från den 26:e april 2017.